저혈압이란?
저혈압은 저혈압으로도 알려져 있으며 동맥의 혈압이 정상보다 낮은 상태를 말합니다. 혈압은 수은주 밀리미터(mmHg) 단위로 측정되며 다음 두 가지 값으로 표시됩니다.
1. 수축기 혈압: 숫자가 높을수록 심장이 뛰거나 수축하여 혈액을 순환계로 펌핑할 때 동맥의 압력을 나타냅니다.
2. 이완기 혈압: 낮은 숫자는 심장이 박동 사이에 휴식을 취할 때 동맥의 압력을 나타냅니다.
정상 혈압은 일반적으로 약 120/80mmHg입니다. 저혈압은 일반적으로 혈압 수치가 90/60mmHg 미만인 것으로 정의됩니다. "정상"으로 간주되는 정도는 개인마다 다를 수 있으며 일부 사람들은 증상 없이 자연스럽게 혈압이 낮아질 수 있다는 점을 알아야 합니다.
저혈압 증상
-현기증이나 현기증 / 실신
-시야가 흐리거나 좁아짐
-메스꺼움
-피로
-집중력 부족
-차갑고 축축한 피부
-빠르거나 얕은 호흡
저혈압의 원인
1. 탈수: 체내 체액 부족은 혈액량을 감소시켜 결과적으로 혈압을 낮출 수 있습니다.
2. 심장 문제: 극히 낮은 심박수(서맥), 심장 판막 문제, 심장마비, 심부전과 같은 일부 심장 질환은 저혈압을 유발할 수 있습니다.
3. 내분비 문제: 갑상선 기능 저하(갑상선 기능 저하증), 부신 기능 부전(애디슨병), 저혈당(저혈당증)과 같은 특정 분비샘 문제는 저혈압을 유발할 수 있습니다.
4. 심각한 감염(패혈증): 이는 생명을 위협하는 혈압 강하로 이어질 수 있습니다.
5. 식이 요법의 영양소 부족: 비타민 B-12와 엽산이 부족하면 신체에서 충분한 적혈구를 생성하지 못해 혈압이 낮아질 수 있습니다.
6. 심각한 알레르기 반응(아나필락시스): 알레르기 반응은 갑작스럽고 잠재적으로 생명을 위협할 수 있는 혈압 강하로 이어질 수 있습니다.
7. 혈액량 부족: 큰 부상이나 내부 출혈 등으로 인한 심각한 혈액 또는 혈장 손실은 체내 혈액량을 감소시켜 혈압을 심하게 떨어뜨립니다.
8. 혈액 고임: 신경계는 일반적으로 자세 변화에 적응합니다. 그러나 때로는 신체가 적절하게 보상하지 않아 다리에 혈액이 고이고 일어설 때 갑자기 혈압이 떨어지는 경우도 있습니다.
저혈압 치료: 저혈압 치료는 근본 원인에 따라 다릅니다. 심각한 질병과 관련이 없다면 생활 방식과 식이 요법의 변화가 권장될 수 있습니다. 더 심각한 경우나 근본적인 건강 문제로 인한 경우에는 의학적 개입이 필요할 수 있습니다. 특히 실신이나 심한 현기증 등 저혈압 증상이 나타난다면, 적절한 진단과 적절한 관리를 위해 의사의 진료를 받는 것이 필수적입니다.
저혈압 관리 방법
저혈압 또는 저혈압 관리는 근본 원인과 증상의 유무에 따라 달라집니다. 저혈압이 심각한 기본 건강 상태와 관련이 없고 증상을 일으키지 않는 경우 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 증상이 있거나 저혈압이 근본적인 의학적 문제로 인한 경우에는 다음 전략이 도움이 될 수 있습니다.
1. 소금 섭취량 늘리기: 식단에 소금을 더 추가하면 혈액량을 늘리고 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이는 특히 특정 건강 상태를 가진 개인의 경우 의료 전문가의 지도에 따라 주의 깊게 수행되어야 합니다.
2. 수화물: 탈수는 저혈압의 원인이 될 수 있습니다. 충분한 수분, 특히 물을 섭취하여 수분을 충분히 유지하십시오. 과도한 알코올 섭취는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
3. 적당량의 저탄수화물 식사: 과식이나 과식은 일시적으로 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하루 종일 적은 양의 식사를 자주 섭취하면 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 압박스타킹을 착용하세요: 압박 스타킹은 다리에 혈액이 고이는 현상을 줄이고 기립성 저혈압 증상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
5. 술을 피하세요: 알코올은 혈압을 낮출 수 있으므로, 특히 저혈압 증상이 나타나는 경우 알코올 섭취를 제한하거나 아예 피하는 것이 좋습니다.
6. 장시간 서 있거나 앉아 있는 것을 피하십시오: 특히 앉은 자세에서 선 자세로 자세를 천천히 바꾸면 현기증과 현기증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 장시간 서 있는 것을 피하고, 장시간 앉아 있으면 휴식을 취하세요.
7. 적당한 카페인 섭취량: 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로 적당량의 카페인 함유 음료를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 피해야 합니다.
8. 규칙적으로 운동하세요: 규칙적인 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 혈압 조절에 도움이 됩니다. 특히 기저질환이 있는 경우 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하세요.
9. 점진적인 신체 활동: 기립성 저혈압이 있는 경우 점진적인 신체 활동을 하십시오. 이는 신체가 자세 변화에 적응하는 데 도움이 되며 현기증의 위험을 줄여줍니다.
10. 음식을 통해 수분과 전해질 섭취를 늘리세요: 스포츠 음료나 코코넛 워터와 같은 전해질이 포함된 수분을 섭취하는 것은 특히 탈수의 경우 도움이 될 수 있습니다.
11. 약물 조정:약물로 인해 저혈압이 발생한 경우 약물의 복용량이나 종류를 조정해야 할 수 있습니다. 이는 의료 전문가의 지도 하에서만 이루어져야 합니다.
저혈압 증상이 나타나면, 특히 증상이 지속되거나 심할 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것을 권장합니다. 효과적인 관리를 위해서는 근본 원인을 파악하고 해결해야 합니다. 어떤 경우에는 혈압을 안정시키고 증상을 완화시키기 위해 의학적 치료나 약물 조정이 필요할 수 있습니다.